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Hoop-Yoga!
Hula Hoop ist ein Ding für Alles. Er ist nicht nur Gerät zur Verbesserung deiner Fitness, Balance, Koordination, sondern verbessert deine Lernfähigkeit ansich. Es ist dein Tanzpartner, Safespace und Seelentröster. Wenn du dich einmal ihn ihn verliebt hast, kann dieses Universum an Möglichkeiten überfordern. Da kann Yoga durch Bewusstwerdung und Atmung helfen. So kreierst du den Raum, die Klarheit und den Fokus, den du dir für deine Hula Praxis wünschst.
Meine Hula Hoop & Yoga Story – Yoga hat mein Leben verändert
Als Kind habe ich viel Hula Hoop gespielt. Ich erinnere mich, dass ich mit 10 im Ferienlager stundenlang den Reifen um meinen Bauch kreisen ließ, während die Andern um die Tischtennisplatte gerannt sind. Mich hat das damals schon entspannt.
Als ich 2014 vor Weihnachten im Dresdner Spieleladen Capito mit meinem Mann für unsere Kinder shoppen war, bin ich mit einem Reifen für mich selbst rausspaziert. Doch damals erlaubte ich es mir viel zu selten, den Reifen in die Hand zu nehmen.
Alles Andere war wichtiger: Mama Alltag, Arbeit und wenn mal Zeit war, ging ich lieber tanzen, damals undenkbar mit Hula Hoop. Das hätte ich mich nie getraut. Das kennst Du sicher. Wir Erwachsenen denken leider, Spielen sei nur was für Kinder. Warum Du diesen Glaubenssatz vergessen kannst, liest Du hier.
Im selben Jahr habe ich mit Yoga angefangen, war seitdem mehr als 1200 Stunden auf der Matte. Weil ich morgens als erstes youtube eingeschaltet, einfach mitgemacht habe und mich durch den Flow leiten ließ.
Das hat mir viel Kopfarbeit abgenommen, denn am Anfang floss viel Energie allein in den ersten Schritt. kann ich gut bei mir sein und mich in meinen Atem und Körper hineinfühlen.
Irgendwann ging das dann auch allein. Ich komme ohne Video in den Yoga Flow. Ich mache immer noch gern YouTube-Flowsequenzen mit, weil sie mir eine vollständige Trainingseinheit inklusive Warm-up und Cool-down bieten. So wird das Risiko von Verletzungen und Zerrungen minimiert.
Dazu kommt, dass „Mitmach Flow Videos“ mir das Gefühl geben, dass ich beim Trainieren nicht allein bin. Ich erwarte schon sehnsüchtig den Tag, wenn die Technik mir meine Trainerin per Hologramm ins Wohnzimmer beamt.
Yoga war und ist die Basis meiner Bewegungsreise und hat mich auf einen Weg von Bewusstsein und Bewegung gebracht, der mein Körpergefühl und Umgang mit mir selbst komplett verändert hat.
Was mich am Hoop-Yoga begeistert
Hoop-Yoga ist die Kombination aus Bewegung, Atmung und spielerischem Ausdruck. Durch meine Yoga Arbeit achte ich auch beim Hula Hoop, besonders im Flow darauf, dass mein Atem ruhig fließt und das einzige Körperteile wie Schultern nicht angespannt und Zehen nicht in den Boden gekrallt sind.
Die Kombination bei Hula Hoop-Yoga bedeutet für mich eine Erweiterung der Möglichkeiten, von der meine Yoga Kunst und mein Hula Hoop Flow voneinander profitieren.
In der Kunst ist mehr oft mehr: Alles Geistige ist grenzenlos und unendlich – Inspiration, Liebe, Freiheit. Im Gegensatz zur physischen Welt, in der Effizienz gilt, darf Kunst verschwenderisch, überbordend und grenzenlos sein.
Yoga ist bewusstes und achtsames Bewegen. Der Fokus liegt nicht nur allein auf der physischen Bewegung, sondern auch auf Atmung, Blickausrichtung. Wenn du Affirmationen benutzt, auch auf deinen Gedanken.
Beim Yoga übst du, Atmung und Bewegung zu synchronisieren. Beim Atmen entsteht ein innerer Raum für Bewegung und Bewusstsein, der meinem Hula-Hoop-Spiel auf vielen Ebenen dient. Yoga war, ist und wird immer mein Werkzeug sein.
Ich lasse mich durch Yoga für mein Hoop-Yoga inspirieren. Eine Flowsequenz ist für mich ein ganzheitlicher Prozess. Ich führe dich dabei durch die komplette Bewegungssession, gebe dir verschiedene Optionen vor, die du je nach Lust ausprobieren kannst. So dass es sich für Dich gut anfühlt.
Yoga hält meinen Körper und unterstützt mein Hula-Hoop-Spiel. Yoga gibt mir mehr Verständnis für meinen Körper und zeigt mir, was er kann. Das übernehmen wir in den Hoop-Flow.
Mix it, Baby: Hoop trifft Yoga
Eine Flow-Sequenz zum Mitmachen ist gleichzeitig Flow-Praxis. Tricks werden nie isoliert geübt, sondern immer auch die „Transitions“, die Übergänge zwischen den Tricks. Durch die Wiederholungen der Hoop Bewegung und Bleiben in der. Yoga Pose wird beides ins Muskelgedächtnis integriert.
Da wir beim Hoop-Yoga Posen üben, arbeitet der ganze Körper mit. Es ist ein revolutionärer Ansatz, der unendliche, neue Variationen ermöglicht. Damit möchte ich Menschen aus beiden Universen inspirieren. Du kannst einen neuen Zugang zu deiner liebsten Bewegungskunst finden , oder eine zusätzliche Leidenschaft finden.
Leichtigkeit, Flow und neue Möglichkeiten
Mein Ansatz verbindet die Freude zweier Künste. Die Achtsamkeit von Yoga und Atemtechniken ermöglicht ein bewussteres Hula-Hoop-Spiel, das wiederum die Verletzungsgefahr minimiert.
Beim Hoop-Yoga spielen wir in Yoga Posen Hula Hoop. Eine Pose ist eine Pause im Bewegungsablauf. Wir lernen Stille in die Bewegung zu integrieren.
Das hat auch mit Mut zu tun und Innehalten in der Bewegung. Hoop-Yoga fördert deine Mobilität nachhaltig.
Und dein Yoga bekommt mehr spielerische Elemente und frischen Wind.
Das Internet ist voll mit Anleitungen. Du findest überall Trainingsinhalte und Erklärungen zu Tricks. Doch was tun, wenn ein Trick nicht funktionieren will? Oft halten wir unbewusst die Luft an, sobald es schwierig wird. Dann spannt sich der Körper an, und es fehlt Sauerstoff.
Das führt dazu, dass wir weder klar denken noch handeln können. Durch Hoop-Yoga kannst du verstehen lernen, welche grundlegende Mobilität dir fehlt, wenn ein kniffliger Trick nicht funktionieren will und wie du diese Bewegung trainieren kannst.
Denn dein Sauerstoffmangel im Körper und im Gehirn führt zu Cortisolausschüttung. Und vom Cortisol wollen wir beim Training profitieren. Es unterstützt uns, wenn es uns die nötige Energie und Aufmerksamkeit für knifflige Tricks, also Stressmomente liefert.
Wenn es jedoch dauerhaft erhöht bleibt, kippt der Effekt. Der Stress hält an und macht uns den Trainingseffekt in puncto Gewichtsabnahme, Erholung, Genuss und Wohlgefühl kaputt. Wir wollen beim Hoop-Yoga je nach Fokus – entspannen und den Kopf frei bekommen oder Gewicht abbauen und Muskulatur aufbauen.
Wir wollen Anspannung loslassen, nicht festhalten. Doch genau diese Anspannung ist oft automatisiert. Wir merken gar nicht, wenn wir den Atem anhalten. Hoop-Yoga stärkt auch deine Lösungskompetenz, wenn ein Trick nicht funktionieren will oder du dich beim flowen anhaltend unwohl fühlst. Anstatt 100-mal den Trick auf dieselbe Weise zu wiederholen, kannst du lernen, wie du deinen Atem bewusst scannst.
Dadurch spürst du, ob und an welcher Stelle du ihn anhältst. Das ist oft ein guter Indikator dafür, wo der Knackpunkt liegt – ob dir Dehnfähigkeit fehlt oder Koordination, je nach Trick, den du lernen möchtest.
Vorteilhaft für ein balanciertes Cortisollevel sind moderate Sportarten wie Radfahren, Spaziergänge, Schwimmen oder Yoga, die zusätzlich zur mentalen Entspannung beitragen. Bewegung sollte durchaus anstrengen, aber vor allem Spaß machen.
Dafür habe ich Hoop-Yoga entwickelt: um bewusstes Atmen in dein Hula-Hoop-Spiel zu integrieren – damit du Grenzen löst, Spannungen reduzierst und dein Spiel leichter wird. Damit du deinen Flow länger genießen kannst. Die sich wiederholenden Loopfrequenzen haben eine meditative und entspannende Wirkung. Ich liebe es, mich in ihnen zu verlieren, während ich im Geist aktiv bleibe.
So kannst du schwierige Tricks, wie zB den Reifen am Körper vom Knie bis zur Brust zu spielen Schritt für Schritt nachhaltig und ohne Verspannung in dein Bewegungs Repertoire integrieren. Außerdem liefern Yoga-Posen mit dem Reifen spielen ganz nebenbei gute Fotos, egal, wo du bist.
Was Hoop-Yoga langfristig für dich verändern kann
Wenn du mit Hoop-Yoga lernst, bewusster zu atmen und Bewegung neu zu fühlen, verändert sich nicht nur dein Flow, sondern auch dein Umgang mit Herausforderungen. Hoop-Yoga hilft dir, Spannungen zu lösen, Vertrauen aufzubauen und deinen Fortschritt bewusster wahrzunehmen.
Gleichzeitig öffnet sich ein Weg, auf dem dein Körper, dein Atem und dein Flow miteinander sprechen dürfen. Je besser du dich wahrnimmst, desto freier wird deine Bewegung – und desto länger kannst du genießen, was dich wirklich erfüllt.
Hoop-Yoga verbindet bewusste Atmung, Achtsamkeit und spielerische Bewegung zu einer Praxis, die deine körperlichen Fähigkeiten stärkt und dir neue Lösungswege eröffnet. Je mehr du lernst, dich selbst wahrzunehmen, desto leichter wird dein Flow – und desto mehr Freude entsteht in jedem Moment deiner Bewegung. Warum Freude und Spiel dir das Lernen erleichtern, liest Du in meinem Beitag: „17 Gründe, warum du Hula Hoop spielen solltest“
Teile gern deine Gedanken oder eigenen Erfahrungen im Kommentarbereich – ich freue mich darauf, dich auf deinem Flow-Weg zu begleiten.
Probiere meine neue Methode direkt bei YouTube aus: Klicke auf den Link! Und vergiss nicht, Dich zum Hoopiverse Newsletter anzumelden, für Gedanken Inspiration und Übungen zu Hoop-Yoga, Atmen, Spielen. Für ein kreatives, bewusstes, fokussiertes Training und mehr Freude und Genuss auf Deiner Bewegungsreise. Ich freue mich sehr, wenn wir uns lesen!
Liebe Ute,
deine Kombination aus Yoga und Hula Hoop klingt sehr spannend! Das mit dem Atem-Anhalten (im Alltag und beim Hoop Spielen) kenne ich gut von mir. Ich freu mich schon auf die Challenge mit dir, um deine Methode dann ausprobieren zu können!
Liebe Grüße zu dir
Tereza
Liebe Tereza,
🧡lichen Dank. Ja ich bin auch neugierig und freue mich riesig, es mit der Welt zu teilen. Wie schön, dass du dabei bist.
Liebe Grüße
Ute E.